PILATES – Matwork
condotto da Alessandra Disoteo
Che cos’è il pilates matwork?
Il Pilates Matwork è un tipo di esercizio fisico che si concentra sulla forza, la flessibilità e il controllo del corpo attraverso una serie di movimenti eseguiti su un tappetino o su una superficie simile. È stato sviluppato da Joseph Pilates negli anni ’20 come metodo di rieducazione fisica e ha guadagnato popolarità come forma di esercizio fisico negli ultimi decenni. Il Pilates Matwork si concentra sulla tecnica corretta, l’allineamento e il controllo del movimento, piuttosto che sulla quantità di ripetizioni o sull’uso di pesi o attrezzature. I movimenti sono spesso eseguiti con una serie di principi fondamentali in mente, come la respirazione, la concentrazione, il controllo, la precisione, il centro e il flusso. Il Pilates Matwork può aiutare a migliorare la postura, la flessibilità, la forza muscolare, la coordinazione e la consapevolezza corporea. oltre a generare un rilassamento psicofisico.
Può essere un’ottima forma di esercizio per chiunque, compresi coloro che cercano una forma di allenamento a basso impatto o che si stanno riprendendo da un infortunio.
Quali sono i benefici?
Il Pilates Matwork offre una serie di benefici per la salute e il benessere fisico e mentale. Ecco alcuni dei principali benefici del Pilates Matwork:
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Migliora la forza muscolare: Il Pilates Matwork è un esercizio di resistenza che aiuta a sviluppare la forza muscolare, soprattutto nella zona addominale, glutei, schiena, braccia e gambe.
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Aumenta la flessibilità: Il Pilates Matwork aiuta a migliorare la flessibilità, che può ridurre il rischio di infortuni e migliorare la postura.
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Migliora la postura: Il Pilates Matwork aiuta a migliorare la postura, in particolare per coloro che trascorrono molte ore seduti o in piedi.
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Riduce lo stress: Il Pilates Matwork incoraggia la respirazione profonda e il rilassamento, riducendo lo stress e l’ansia.
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Aumenta la consapevolezza corporea: Il Pilates Matwork aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e della postura
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Migliora la respirazione: Il Pilates Matwork si concentra sull’uso della respirazione, incoraggiando una respirazione più profonda e completa che può migliorare la capacità polmonare e la funzione respiratoria.
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Aiuta a tonificare il corpo: Il Pilates Matwork aiuta a tonificare i muscoli del corpo, senza ingrossarli eccessivamente, creando una figura snella e definita.
A chi è rivolto?
Trattandosi di esercizi che non sovraccaricano eccessivamente il corpo, tutti possono praticarlo
Frequenza e costi:
Frequenza: 1 o 2 lezioni a settimana: LUNEDI H9 – MARTEDI H13 – GIOVEDI H9 – VENERDI H13
1° quadrimestre: dal 16 Settembre 2024 al 31 gennaio 2025 *
2° quadrimestre: dal 1 febbraio 2024 al 15 giugno 2025*
– Quadrimestre monosettimanale € 200,00
– Quadrimestre bisettimanale € 280,00
Agli importi di cui sopra si devono aggiungere € 15,00 per la quota associativa annuale all’Accademia del Comico con la quale il socio avrà diritto a sconti per spettacoli teatrali e per altri corsi proposti dall’Accademia stessa.
*il calendario delle lezioni segue quello scolastico
Il corso partirà solo se raggiunto il numero minimo di partecipanti.
Per maggiori informazioni, contattare Alessandra Disoteo al 3886578228
https://www.tracorpoemente-olistica.it/
RISVEGLIO MUSCOLARE
condotto da Alessandra Disoteo
Le prime ore dopo il risveglio possono essere difficili per il corpo, appesantito dalla notte e dall’immobilità prolungata. I muscoli potrebbero non essere subito pronti e attivi, perdendo forza ed elasticità.
Il risveglio muscolare mattutino, conosciuto anche come “risveglio dolce”, è un tipo di ginnastica leggera che permette di riattivare i muscoli dopo la notte. Attraverso esercizi semplici e mirati, il corpo recupera l’elasticità di cui ha bisogno e riesce a muoversi al meglio.
Il risveglio muscolare porta con sé diversi vantaggi, sia a livello fisico che mentale. I benefici dell’attività fisica praticata a inizio giornata raggiungono i muscoli e la mente, che si libera dai pensieri negativi e dalle preoccupazioni.
A chi è rivolto?
La pratica del risveglio muscolare è consigliata a tutti coloro che soffrono di mal di schiena, a chi svolge uno stile di vita prevalentemente sedentario e a chi desidera iniziare la giornata con più energia.
Frequenza e costi:
1° quadrimestre: dal 16 Settembre 2024 al 31 gennaio 2025 *
2° quadrimestre: dal 1 febbraio 2024 al 15 giugno 2025*
– Quadrimestre monosettimanale € 200,00
Agli importi di cui sopra si devono aggiungere € 15,00 per la quota associativa annuale all’Accademia del Comico con la quale il socio avrà diritto a sconti per spettacoli teatrali e per altri corsi proposti dall’Accademia stessa.
*il calendario delle lezioni segue quello scolastico
Il corso partirà solo se raggiunto il numero minimo di partecipanti.
Frequenza: 1 lezione a settimana: MERCOLEDI H9
Per maggiori informazioni, contattare Alessandra Disoteo al 3886578228
https://www.tracorpoemente-olistica.it/
MASSAGGIO NEONATALE
condotto da Alessandra Disoteo
Che cos’è il massaggio neonatale? E’ un’antica tradizione, nata in molti paesi orientali ed espansa poi anche in occidente successivamente. Non è una tecnica o una terapia, è un modo di stare con il proprio bambino.
Nei primi 9 mesi di vita, periodo che si chiama ESOGESTAZIONE, il bimbo cercherà le stesse sensazioni che provava nell’utero materno; sarà pertanto necessario contenere, cullare ed accudire. Col massaggio neonatale, farete percepire tutto ciò al vostro bambino. Il massaggio induce infatti una sensazione di benessere psico-fisico, allevia lo stress e stimola la capacità di autoguarigione.
Il contatto è vita! Durante gli incontri, solo voi mamme toccherete il vostro bambino/bambina, sarete però guidate nel farlo da Alessandra che vi mostrerà le giuste sequenze facendole su un apposito bambolotto.
Quali sono i benefici?
• Rafforza il sistema respiratorio, muscolare, circolatorio, immunitario e gastro-intestinale (è di forte aiuto per le coliche gassose)
• Allevia lo stress sia per la mamma che per il bambino (aiuta la regolazione del sonno)
• Rafforza la relazione genitore-bambino
A chi è rivolto?
A tutte le mamme che abbiano un bambino/a di età compresa da 1 giorno a 10 mesi. E’ possibile valutare anche fino all’anno a seconda della dinamicità del bambino (in quanto dovrà stare fermo per circa 1 ora a farsi “coccolare”).
Frequenza:
5 incontri da 1 ora – fine settimana: 27/10 – 3/11 – 9/11 – 17/11 – 24/11 dalle ore 9 alle ore 10
Costi:
€ 115,00 per 5 incontri
All’importo di cui sopra si devono aggiungere € 15,00 per la quota associativa annuale all’Accademia del Comico con la quale il socio avrà diritto a sconti per spettacoli teatrali e per altri corsi proposti dall’Accademia stessa.
Il corso partirà solo se raggiunto il numero minimo di partecipanti.
Per maggiori informazioni, contattare Alessandra Disoteo al 3886578228
