PILATES – Matwork
condotto da Alessandra Disoteo
Che cos’è il pilates matwork?
Il Pilates Matwork è un tipo di esercizio fisico che si concentra sulla forza, la flessibilità e il controllo del corpo attraverso una serie di movimenti eseguiti su un tappetino o su una superficie simile. È stato sviluppato da Joseph Pilates negli anni ’20 come metodo di rieducazione fisica e ha guadagnato popolarità come forma di esercizio fisico negli ultimi decenni. Il Pilates Matwork si concentra sulla tecnica corretta, l’allineamento e il controllo del movimento, piuttosto che sulla quantità di ripetizioni o sull’uso di pesi o attrezzature. I movimenti sono spesso eseguiti con una serie di principi fondamentali in mente, come la respirazione, la concentrazione, il controllo, la precisione, il centro e il flusso. Le lezioni di Pilates Matwork possono essere condotte in gruppo o individualmente e possono essere adattate per soddisfare le esigenze e le capacità di ogni individuo. Ci sono anche livelli di difficoltà diversi, dal principiante all’avanzato. Il Pilates Matwork può aiutare a migliorare la postura, la flessibilità, la forza muscolare, la coordinazione e la consapevolezza corporea. Può essere un’ottima forma di esercizio per chiunque, compresi coloro che cercano una forma di allenamento a basso impatto o che si stanno riprendendo da un infortunio.
Quali sono i benefici?
Il Pilates Matwork offre una serie di benefici per la salute e il benessere fisico e mentale. Ecco alcuni dei principali benefici del Pilates Matwork:
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Migliora la forza muscolare: Il Pilates Matwork è un esercizio di resistenza che aiuta a sviluppare la forza muscolare, soprattutto nella zona addominale, glutei, schiena, braccia e gambe.
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Aumenta la flessibilità: Il Pilates Matwork aiuta a migliorare la flessibilità, che può ridurre il rischio di infortuni e migliorare la postura.
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Migliora la postura: Il Pilates Matwork aiuta a migliorare la postura, in particolare per coloro che trascorrono molte ore seduti o in piedi.
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Riduce lo stress: Il Pilates Matwork incoraggia la respirazione profonda e il rilassamento, riducendo lo stress e l’ansia.
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Aumenta la consapevolezza corporea: Il Pilates Matwork aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e della postura
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Migliora la respirazione: Il Pilates Matwork si concentra sull’uso della respirazione, incoraggiando una respirazione più profonda e completa che può migliorare la capacità polmonare e la funzione respiratoria.
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Aiuta a tonificare il corpo: Il Pilates Matwork aiuta a tonificare i muscoli del corpo, senza ingrossarli eccessivamente, creando una figura snella e definita.
Frequenza: 1 o 2 lezioni a settimana: LUNEDI H9 – MARTEDI H13 – GIOVEDI H9 – VENERDI H13
RISVEGLIO MUSCOLARE
condotto da Alessandra Disoteo
Le prime ore dopo il risveglio possono essere difficili per il corpo, appesantito dalla notte e dall’immobilità prolungata. I muscoli potrebbero non essere subito pronti e attivi, perdendo forza ed elasticità.
Il risveglio muscolare mattutino, conosciuto anche come “risveglio dolce”, è un tipo di ginnastica leggera che permette di riattivare i muscoli dopo la notte. Attraverso esercizi semplici e mirati, il corpo recupera l’elasticità di cui ha bisogno e riesce a muoversi al meglio.
Il risveglio muscolare porta con sé diversi vantaggi, sia a livello fisico che mentale. I benefici dell’attività fisica praticata a inizio giornata raggiungono i muscoli e la mente, che si libera dai pensieri negativi e dalle preoccupazioni.
Frequenza: 1 lezione a settimana: MERCOLEDI H9
MASSAGGIO NEONATALE
condotto da Alessandra Disoteo
Che cos’è il massaggio neonatale? E’ un’antica tradizione, nata in molti paesi orientali ed espansa poi anche in occidente successivamente. Non è una tecnica o una terapia, è un modo di stare con il proprio bambino.
L’evidenza scientifica clinica e recenti ricerche hanno inoltre confermato l’effetto positivo del massaggio sullo sviluppo e sulla maturazione del bambino a diversi livelli: sull’apparato gastrointestinale,app.respiratorio,il sistema neurologico/sensoriale e psicosocialmente.
Con il massaggio possiamo accompagnare, proteggere e stimolare la crescita e la salute del nostro lattante fin dai primi giorni di vita
Frequenza: 5 incontri da 1 ora – fine settimana: 27/10 – 3/11 – 9/11 – 17/11 – 24/11 dalle ore 9 alle ore 10
